Дати на калории

Датите се използват в храната в продължение на стотици години. Той е един от най-древните плодове, който и до днес е популярен и обичан по целия свят. По принцип, датите на нашата маса идват в суха форма, като сушени плодове. Те са много сладки и са чудесен заместител на десерта. В този случай, те носят на тялото само една полза, така че те се препоръчват да се яде и с диета за отслабване.

Какви са полезните дати?

Датите съдържат много полезни вещества, витамини, микроелементи. Те са добре запазени по време на сушенето, така че сухата дата не е по-малко полезна от прясна . Ако включите тези ценни плодове в диетата си, те ще станат отличен източник на енергия и ще помогнат да се компенсира липсата на полезни вещества в организма. Те могат също да бъдат използвани като профилактично средство за различни заболявания.

Датите укрепват имунната система, повишават устойчивостта на организма към вируси и бактерии, помагат при анемия, хипертония, кашлица, укрепват сърцето, бъбреците, черния дроб. Захарта, която се съдържа в датите, е добра активност на мозъка за хранене. С тежка умствена работа, стрес, преумора, е много полезно да се ядат тези плодове.

Датите са полезни за хора, които са отслабени след заболяване, бременни жени, деца, възрастни хора. А за напълно здрав човек те няма да бъдат излишни.

Колко калории на 100 грама дати

Дати, макар и сладки сладки, но не много високо калорични. 100 грама дати съдържат 275-285 калории, в една дата - 23-25 ​​калории.

Това е въглехидратен продукт, съдържанието на въглехидрати варира от 45-90%. Дата въглехидрати са съставени главно от естествени захари - фруктоза, глюкоза, захароза, и това е най-бързият източник на енергия. Съдържанието на мазнини е изключително ниско, само 0, 2-0, 5%.

Съдържат соли и минерали като мед, желязо, магнезий, цинк, манган, калий, фосфор, натрий, кобалт, сяра, бор и др.

В някои отношения датите надвишават обикновените плодове, обичайни на нашата маса - ябълки, портокали, банани, защото съдържат големи количества витамини А, С, В1, В2, В6, витамин Ниацин.

Те са богати на аминокиселини, съставени са от пантотенова киселина и допринасят за нормалното усвояване на въглехидратите, нормализира нивата на кръвната захар.

Датите са добри за зъбите, тъй като те съдържат флуорид, те са превенция на рака поради високото съдържание на селен. Датите абсолютно не съдържат холестерол.

Коментари (0)
Търсене