Тези, които се грижат за правилното хранене, често чуват, че най-полезните продукти са пресни зеленчуци и плодове. Въпреки това, тяхната употреба трябва да се лекува с повишено внимание, тъй като чрез решаване на някои здравословни проблеми може да се влошат други заболявания.
Колко калории на 100 грама банани
Този спорен продукт, по-специално, са банани, които при определени условия могат да бъдат истинска отрова за хора, които например страдат от диабет или имат проблеми с наднорменото тегло. Сами по себе си бананите се считат за диетичен продукт, тъй като 100 г от тези тропически плодове съдържат само 89 килокалории . Въпреки това, не ги включвайте веднага в ежедневната си диета. Необходимо е да се има предвид, че бананите се доставят от южните страни, а технологията за преработка на плодове се използва за транспортирането им, което им пречи да гние. В резултат въглехидратите, съдържащи се в банани, чийто общ дял е не по-малко от 1/5, се превръщат в захар. Ето защо, на рафтовете на руските магазини днес се продава не е полезно за здравето и формата на продукта, и сладък десерт, който, освен това, допринася за повишаване на апетита.
Хранителна стойност
Въпреки това, не подценявайте хранителната стойност на бананите, които са богати на протеини, растителни влакна, нишесте, мазнини, органични и мастни киселини. Всички тези компоненти са необходими за нормалното функциониране на вътрешните органи, мускулната и скелетната система на всеки човек. Освен това, не е необходимо да се отхвърля фактът, че бананите съдържат почти всички групи витамин В, както и витамините Е, А, С, К и РР, поради което тези плодове са незаменими в есенно-зимния период, когато хората от страни с умерени климата трябва да укрепи имунната система. Освен това бананите са богати на микро- и макроелементи, като включват калций, фосфор, калий, магнезий, желязо, натрий, селен, манган, цинк и флуор.
Отделно, трябва да се каже за аминокиселините, които са отговорни за синтеза на протеини в човешкото тяло и присъстват в излишък в банани. По-специално тези тропически плодове съдържат валин, глицин, цистин, пролин, аланин, тирозин, триптофан, глутамин, левцин, метионин, аргинин, лизин, изолевцин, фенилаланин, хистидин и аргинин. Ето защо бананите често са включени в диетата на спортисти и хора, които по естеството на своята дейност постоянно се справят с повишена физическа активност. Също толкова важен компонент на тези плодове са фитостеролите, които се считат за ефективен заместител на холестерола и не се отлагат на стените на човешките кръвоносни съдове под формата на плаки, което допринася за развитието на различни заболявания. В бананите количеството на фитостеролите е доста високо и е най-малко 16 mg на 100 g продукт. Също така трябва да се отбележи, че тези вкусни тропически плодове са богати на каротеноиди, които имат благоприятен ефект върху ендокринната система, укрепват зъбите и костите, поддържат водния и кислородния баланс в организма.
