Ако ви омръзне да ядете яйца, приготвени в различни варианти или каша сутрин, можете да разнообразите менюто си и да направите по-интересна закуска за пет минути. Например, изварете шейкове. Ако, разбира се, във вашия дом има някои меки плодове, малко извара, мляко или кефир. Smoothies от извара на консистенция се оказва доста гъста, може да се яде с лъжица. Под формата на такава напитка получавате пълна закуска в чаша, много подхранваща, вкусна и, най-важното, здрава. Така че през целия ден ще ви бъде осигурена енергия. Единственият минус е, че той не може да се съхранява. Пийте тази напитка трябва да бъде веднага, веднага след като сте го подготвили.
Съставки 300 ml. шейкове:
- мляко - 120 мл;
- мед - чаена лъжичка;
- 1 банан;
- пшенични трици (или други продукти, съдържащи здравословни диетични фибри) - една супена лъжица.
100 г извара;
Времето за готвене за шейк за извара е не повече от пет минути.
Готвене
1. Обелете банана, нарежете го на парчета и след като го поставите в купата на смесителя, го превърнете в течно пюре.
2. Добавете извара и пшенични трици, смилайте до гладка.
3. След това излейте млякото с мед и внимателно разбийте всички съставки, докато не стане помпозно.
4. Налейте готовия шейк извара в удобен контейнер (стъкло), украсете с филийки от банани, поръсете с канела (или шоколадови чипове) и вашата вкусна закуска е готова.
