Сликони за отслабване

Smoothie не е обикновен коктейл, той се различава от другите напитки с много по-висока плътност. Поради плътността и наличието на значително количество фибри, тя е в състояние да насити тялото, в резултат на което човек не се чувства гладен поне два часа. Освен това енергийната стойност на повечето от тези уникални коктейли е изключително ниска. Тези свойства ви позволяват ефективно да използвате шейкове за загуба на тегло.

Характеристики на готвенето

Има няколко възможности за използване на дебели коктейли, за да отслабнете. Най-ефективният, но труден за изпълнение е седмична диета, когато дебел коктейл се заменя с няколко хранения дневно в продължение на 7 дни. Друг начин е да се организира ден на гладно за ласкател. Въпреки това, най-лесният и най-често срещаният метод е да ги замените с вечеря или обяд, докато се опитвате да направите това, без да се наслаждавате. Но дори ако не искате да следвате диета, заменяйки кифлички и пайове, с които се опитвате да убиете глада през деня, леките и здравословни шейкове ще се възползват от тялото ви и ще ви помогнат да отслабнете, дори и да не сте толкова бързи, колкото искате.

Въпреки това, тези, които планират да използват шейкове за загуба на тегло, не боли да знае няколко неща, които ще помогнат за постигане на целта.

Не всички рецепти за ласкател са подходящи за загуба на тегло. Продукти като банани, сладолед, сметана, захар, значително увеличават калоричното съдържание на коктейла и не допринасят за загуба на тегло. Изберете опции за напитки, които не включват горепосочените продукти.
Не добавяйте сол или захар към шейка. Захарта увеличава калорийното съдържание на напитката, солта запазва течността в тялото. И това, и другото насърчава бърз набор от тегло, но не и загуба на тегло. Ако сладостта на плода не е достатъчна за вас, можете да добавите малко мед към коктейла. Вместо сол, използвайте подправки и подправки, които насърчават изгарянето на мазнините.
Ако определено искате да увеличите калорийното съдържание на шейка и да го направите още по-пълноценно, докато продължавате да губите тегло, добавете овесена каша или елда към нея.
За по-добро насищане не пийте шейк, но не бързайте с чаена лъжичка. Тогава усещането за пълнота идва по-бързо. В противен случай поглъщате коктейл, преди да спрете да сте гладни. В този случай една част от нея може да не е достатъчна за вас, в резултат на желаната цел, която ще постигнете много скоро.
Ядките могат също така да направят един ласкател по-хранителен и да подобрят вкуса му. Те увеличават калоричното съдържание на коктейла, но са много полезни. Ето защо, те могат да бъдат включени в диетата, дори и с диета за отслабване.
За да се увеличи ефективността на отслабващия шейк, към състава на напитката могат да се добавят естествени мазнини горелки (канела, джинджифил).

Hudey за шейкове, не забравяйте, че не можете напълно да се обърнете към тях за дълго време. Ако ядете само шейкове повече от 7 дни, тялото може да не издържи такова ограничение. В края на краищата, тя също се нуждае от протеинова храна, която не може да замени.

Пюре с праскова и извара

Съставки:

праскова или кайсиева пулпа - 100 г;
пресни или замразени плодове (касис, боровинки, малини) - 150 г;
кефир (по-добре от 1% мазнина) - 150 мл;
ниско съдържание на мазнини извара - 30 гр.

Метод на приготвяне:

Измийте плодовете, обелете. Нарежете на големи парчета и поставете в купа на пасатор.
Съберете и измийте пресните плодове. Източете ги, разпръснати на салфетка. Ако използвате замразен продукт, той не се нуждае от предварителна подготовка.
Сложете плодовете на плода. Всички заедно, нарязвайте блендера до състояние на картофено пюре.
Поставете голяма лъжица извара на пюрето от плодове и ягодоплодни, бийте заедно с нея.
Последно кефир. Отново бие.

Поради включването на извара и кефир, шейкът ще бъде по-подхранващ. Бери и праскова ще му дадат приятен сладко-кисел вкус. Такъв ласкател не само насища, но и освежава.

Пюре от ябълки и канела

Съставки:

Ябълка - 0, 25 кг;
нискомаслено кисело мляко (без захар и пълнител) - 150 мл;
смлян канела - 5 гр.

Метод на приготвяне:

Измийте ябълката, изсушете я със салфетка, изрежете кутията за семена от нея. Ако не е белязан, шейкът ще бъде по-задоволителен и полезен, но неговата консистенция ще ви изглежда груба. Поради тази причина повечето предпочитат да отлепят ябълката. Ако искате да получите по-мек ласкател, обелете плода.

Нарежете ябълките на кубчета или филийки, сложете ги в купата на блендера.

Поръсете с канела върху парчета ябълка, покрийте с кисело мляко.

Включвайте уреда и нарязвайте храната, като я разбивате заедно.

Прясна ябълка съдържа много витамини и се предлага по всяко време на годината. Той помага за предотвратяване на бери-бери и дава усещане за бодрост. Киселото мляко е източник на протеини и калций, подобрява чревната микрофлора и съответно спомага за нормализиране на храносмилането. Канела подобрява обмяната на веществата и помага бързо да се отърве от мастните натрупвания.

Броколи и коктейли

Съставки:

броколи (пресни или замразени) - 150 г;
прясна копър - 50 g;
обезмаслен кефир - 150 мл;
сушени билки - на вкус.

Метод на приготвяне:

Измийте броколите и варете докато омекне. Обикновено не се добавя сол към шейковете, но в този случай се разрешава леко да се сол на водата, в която зелето се приготвя. Завършената броколи се разглежда, когато вътре остава леко твърда.

Броколи незабавно премахнете от вряща вода с отворена лъжица и го поставете в контейнер със студена вода. Това ще й позволи да не стане твърде мека и да запази ярко зелен оттенък.

Охладените броколи се отстраняват от водата, изсушават се и се нарязват с потапящ смесител.

Копчето се нарязва на ситно с нож и се добавя към пюрето за зеленчуци.

Поръсете с подправки. Те са особено необходими, ако все още решите да приготвите зеле, без да добавяте сол. Благодарение на тях вкусът на готовия коктейл ще бъде по-приятен и дори няма да почувствате, че не сте го осолявали.

Изсипете всички кефири и разбъркайте с миксер или същия блендер.

Пюретата, приготвени по тази рецепта, могат да се пият както охладени, така и при стайна температура. Това ще помогне да се разнообрази менюто по време на диетата. Това е много важно, тъй като плодовите шейкове могат бързо да се отегчават. В допълнение, тялото се нуждае от витамини и микроелементи, които се съдържат не само в плодовете, но и в зеленчуците. А броколите се считат за едно от най-полезните зеленчуци, тъй като имат изключително богат витаминно-минерален състав.

Шейкове от праскови и моркови

Съставки:

каша от праскова - 150 г;

сок от моркови - 100 мл;
ленени семена - 5 гр.

Метод на приготвяне:

Натрошени ленени семена в прах с кафемелачка.
Обелете суровите моркови, ситно настъргате. Изстискайте сока от пюре от моркови. За да получите нужното количество сок, трябва да получите 3-4 моркови. Не трябва да заменяте прясно приготвения сок от моркови с магазина, тъй като е допълнен със захар, а понякога и с други нездравословни съставки.
Измийте прасковите, нарязани на 4 парчета, като отстраните костите успоредно.
Месото на прасковите се нарязва на блендер или на решетката.

Смесете всички съставки, разбийте ги с миксер, блендер или обикновена размахване.

Ако желаете, можете да добавите не само сок от моркови към шейка, но и лъжица настърган морков, в който случай тя ще бъде по-здрава и по-вкусна. Коктейлът, приготвен по тази рецепта, съчетава предимствата на плодовете и зеленчуците. Предимството му е възможността за готвене без използване на домакински уреди.

Citrus Smoothie

Съставки:

оранжево - 150 g;

грейпфрут - 0, 25 кг;
вар - 0, 5 бр.
ябълка - 0, 25 кг;
джинджифил на прах - щипка.

Метод на приготвяне:

Измийте и обелете плода. Изрежете семената от ябълки, премахнете мембраните от цитрусовите плодове.
Разделете цитрусовите плодове на филийки, нарязани на ябълки на малки по размер парчета произволна форма.
Сложете плода в купата на блендера, добавете джинджифила и го разбъркайте заедно докато стане гладка.

Преди сервиране в напитка, можете да добавите натрошен лед и камшик. Такъв коктейл добре утолява жажда и освежава. В допълнение, тя помага за подобряване на метаболизма, изгаряне на мазнините. Освен това калорийното съдържание на този коктейл е много ниско.

Шоколадов шейк с ягоди и ядки

Съставки:

ягоди (пресни или замразени) - 0, 2 кг;
белени бадеми - 30 г;
вода - 100 ml;
неподсладено кисело мляко - 100 мл;
какао на прах - 5 g;
мед (по избор) - 5 мл.

Метод на приготвяне:

Налейте вода върху ядките, оставете я през нощта.
Накиснатите ядки се поставят в купата на блендера.
Подредете ягодите, отстранете чашелистчетата. Измийте и изсушете плодовете. Замразените ягоди не могат да се размразяват, не се нуждаят от предварителна подготовка.
Поставете ягодите в ядките. Добавете какао на прах. Медът трябва да се добавя само ако използвате замразено зрънце, тъй като не е толкова сладко, колкото е прясно.
Напълнете всичко с кисело мляко и разбъркайте до гладко.

Такъв шейк ще ви даде добро настроение и ще направи диетата по-приятна. Той е толкова добър, че не е срам да го предаде дори на празничната маса.

Пюре от зеленчуци, плодове и плодове са добре наситени, без да имат високо съдържание на калории. Поради тази причина много хора използват такива коктейли за отслабване. Въпреки това, трябва да се разбере, че диета на ласкател, както всеки друг, може да има противопоказания. Ето защо, преди да се съобразите с него, не бойте да се консултирате с Вашия лекар.

Коментари (0)